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    鲜牧源商贸提醒您: 哪些水果不能多吃

    发布时间: 2023-03-25 作者: 分享到:
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    普通人群选择水果没有特别大的顾虑,但是对于本身血管有问题或者是肥胖、三高人群,有些水果则不大适合吃,不想给身体添“堵”三种水果别多吃
    1.榴莲
    如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物,一旦“生锈”或“堵塞”,就会导致机器故障,甚至停罢!而现如今心梗、冠心病、动脉破裂等心血管病病症,也已经成为一股危害人们生命健康的暗流!
    榴莲素有“水果王”的美誉,是维生素、微量元素等营养物质的“集装箱”,具有很强的滋补功效。

    但它也是“热量王”——含糖量较高,而过多的糖分进入体内会使血清三酰浓度升高;还含有大量的饱和脂肪酸,也会影响血液中总胆固醇含量,加重高血脂。因此,吃榴莲时别再端着一整块吃了。

    2.牛油果
    新晋“网红水果”。虽然低糖低盐、低碳水,还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡,100克牛油果171大卡。而且其脂肪含量高达百分之15-30。

    所以多吃并不利于血脂的控制。


    3.无花果
    不是只有脂肪含量高的水果才会影响血管的健康,一些糖含量高的水果,吃多了也会影响到血管的健康,无花果就是其中一种。 无花果虽然吃起来不甜,但是在水果中属于含糖量比较高的水果,含糖量大约在百分之20-30,升糖指数也是比较高的,约为百分之61。
    糖摄入过多消耗不掉,一部分是会转换成脂肪的,间接影响到血脂的水平;另外,长期血糖升高,会使血管内皮细胞损伤,加重动脉粥样硬化。3吃水果是个技术活,要注意这几点
    还要提醒大家,不管是吃什么水果都是有讲究的,吃对了,才能更好地发挥出水果的营养价值。
    1.控制量、种类杂
    每日摄入的水果量应控制在200g左右,过犹不及。且各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃,不要长期只吃一两种。
    2.两个时间不吃宜饭后立即吃。饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期饭后立即吃水果易致干结。建议饭后1-2小时再吃。
    ②不宜睡前吃。睡前吃会在一定程度上增加肠胃负担;尤其是肠胃功能不好的人,睡觉期间肠胃蠕动变慢,就更容易使食物在胃部滞留,甚至还可能诱发胃酸分泌过多,引起反酸甚至胃炎等胃部病症。
    3.不能代替正餐,也不能代替蔬菜
    水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐,是达不到膳食标准的。水果不仅不能代替正餐,也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量,无法满足人体所需,甚至有些含量不如蔬菜。
    比如:白菜、萝卜的维生素C含量就要高于苹果、梨子将近10倍!所以该吃蔬菜的时候还是得好好吃。

    【全文完】

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