这三种水果别多吃
1.榴莲
榴莲素有“水果王”的美誉，是维生素、微量元素等营养物质的“集装箱”。

但它也是“热量王”——含糖量较高，因此，吃榴莲时别再端着一整块吃了。

2.牛油果
新晋“网红水果”。虽然低糖低盐、低碳水，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果171大卡。而且其脂肪含量高达百分之15-30。

3.无花果
不是只有脂肪含量高的水果才会影响健康，一些糖含量高的水果，吃多了也会影响到健康，无花果就是其中一种。 无花果虽然吃起来不甜，但是在水果中属于含糖量比较高的水果，含糖量大约在百分之20-30，升糖指数也是比较高的，约为百分之61。
糖摄入过多消耗不掉，一部分是会转换成脂肪的。

吃水果是个技术活，要注意这几点
还要提醒大家，不管是吃什么水果都是有讲究的，吃对了，才能更好地发挥出水果的营养价值。
1.控制量、种类杂
每日摄入的水果量应控制在200g左右，过犹不及。且各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃，不要长期只吃一两种。
2.两个时间不吃宜饭后立即吃。饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人。建议饭后1-2小时再吃。
②不宜睡前吃。睡前吃会在一定程度上增加肠胃负担；尤其是肠胃功能不好的人，睡觉期间肠胃蠕动变慢，就更容易使食物在胃部滞留，甚至还可能诱发胃酸分泌过多。
3.不能代替正餐，也不能代替蔬菜
水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是达不到膳食标准的。水果不仅不能代替正餐，也不能代替蔬菜。因为其中矿物质和维生素的含量，无法满足人体所需，甚至有些含量不如蔬菜。
比如：白菜、萝卜的维生素C含量就要高于苹果、梨子将近10倍！所以该吃蔬菜的时候还是得好好吃。