如何保护血管成为很多人的“心头要事” 可具体该怎么做呢？ 其实科学吃水果也能起到辅助作用——发表在世界医学新闻《新英格兰医学》上，由英国牛津大学和中国医学科学院共同完成的一项涉及50万国人的研究发现：每天摄入100克新鲜水果，可使心血管病的死亡风险降低1/3。 不过，水果的选择有讲究，选对了事半功倍，选错了反而可能增加患病风险！

保护心血管的水果排行榜

1山楂 

《食鉴本草》记载：“山楂化血块、气块，化瘀。”而现在研究也发现山楂中含有多种利于心血管健康的营养素。 

像含有的果胶有助于降低身体中的胆固醇，从而起到降血脂的作用；

 含有的黄酮类物质，有助于降低坏胆固醇水平，升高好胆固醇，加速血液循环；同时还能增强血管壁的韧性，防止破裂，减少心血管病症的发生。

山楂+丹参

中医讲，“一味丹参，功同四物”，其能加速血液循环，促使心脏收缩，增加心肌的功能；同时能扩展开血管，改良心肌供血，降低血液粘度。

中医专家表示，在日常生活中，有轻微的胸闷、心痛、心烦、心悸的人群和血瘀人群，都可以用丹参来滋养身体。 

山楂搭配丹参对于血管的保护更好，所以日常不妨用二者泡水喝。 

用法：丹参10克、山楂15克，洗净切片，放入锅中，加水煮开，煎煮15分钟后，取其汤，作茶饮。分两到三次，当日内喝完。 

此方长期服用，对于预防冠心病症状，降低血脂，保护心脏，有着非常好的意义。

2奇异果

早在2006年，挪威奥斯陆大学针对961位70岁以上的高龄者，进行流行病调查，结果显示：28天连续吃2颗奇异果，可预防血栓形成，降低15%的中性脂肪。 

另外，美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合指数在水果中排名靠前，远远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，能够放慢氧化反应，这也对血管有好处。

3香蕉 

香蕉中含有丰富的镁元素、钾元素，而这两种营养物质都对于血管健康有好处——

*镁对心脏活动具有重要的调节作用，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息；同时其还能防止药有害物对心血管系统的损害，提高心血管系统的抗毒能力。 

*钾离子可以促使钠离子的排出，扩展血管，降低血压；还能防止胆固醇在动脉内沉积，保护血管；另外，钾还能影响心脏的收缩，帮助调节心率。

此外，香蕉中还含有丰富的色氨酸以及5-羟色胺的成分，它们都对睡眠质量有益，睡得好，对血管也有益。

4桑葚 

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，用药价值高，乃滋补佳品。 

从营养学的角度来看，桑葚含有十八种氨基酸。同时，还含有多种维他命，如维他命B1、B2、C、A、D和胡萝卜素，还有花青素、苹果酸以及钙质、铁质等，营养十分丰富。

除了其中对血管有保护作用，桑葚中的脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有降低脂肪、调节血脂、辅助预防血管硬化等作用。 

【桑葚二花茶】 

组方：桑葚（鲜桑葚5-8个或桑葚干5g）、 菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鲜山楂2-3个或干品3g）、瓜蒌皮2-3g。上述药材煎煮做代茶饮。

方解：枸杞子入肝经，可以解除眼睛干涩、解除疲惫；菊花具有明目的功效；玫瑰花能补气血；瓜蒌清化痰热、宽胸散结，常被用来预防冠心病和心绞痛。